Sziasztok!
Fénysebességel telnek a napok, és mindig történik valami.
Mióta blogírásba kezdtem, tudatosabban figyelek a környezetemre. Szerencsére nem kerül különösebb erőfeszítésembe az, hogy meglegyen a téma, amiről írok, mert mivel állandóan mozgásban vagyok (a szó szoros értelmében), így bőven akad inspiráció, amiket szeretnék Veletek is megosztani.
Pont ezért könnyű írni, mert van miről. Példának okáért most lefestem egy átlagos napomat, ami tükrözi hogyan haladok lépésről lépésre a célom felé. Vágjunk is bele!
1. Alvás & regeneráció: Ez egy fájdalmas pont az életemben, hetek óta elég szegényesen keveset alszom. A fejlődésed szempontjából kritikus, hogy eleget, időben és pihentetően aludj. Legalább hét órát, de persze jobb a nyolc óra. Fontos, hogy erre törekedj és figyelj rá!
Én átlagban 3-4 óra alvás után felébredek és forgok az ágyban, mint Damoklész. Néha az is szerepet játszik a sztoriban, hogy túltolom a zöld tea kapszulát, mert zöld teával veszem be.
Íme egy jó tanács: Ha tehetitek, akkor feküdjetek le időben! A telefont pedig kapcsoljátok ki, és ne válaszoljatok semmilyen villogó üzenetre, mert ez fejben mindig kizökkent az alvásra való átállásból.
2. Ébredés: Sokkal könnyebb, mint időben lefeküdni és elaludni. Számtalanszor felkelek minden egyes éjszaka. Ettől függetlenül jól indulnak a napjaim, és kipihentnek érzem magamat az aktív izomlázak ellenére is. Én az a fajta ember vagyok, aki ha szól az ébresztő, kipattan a szeme, mint a pattogatott kukorica a mikróban.
Ha te nem vagy ilyen, akkor a következő tanács neked szól: Állítsd be magadnak egymás utánra kettő ébreszőt. Mondok egy példát. Ha reggel 8:00-kor kell felkelned akkor így: 7:58-ra húzd fel az órát és a következő időpont pedig 7:59 legyen! Ez segít kizökkenteni, ha nehezen kelő típus vagy. Teszteld, ha pedig beválik a terv, akkor csak folyamatosan alkalmazni kell.
3. Napközben: Itt több nehezítő tényező akad. Sajnos mint mindenki másnak is, nekem is dolgozni kell, és bizony néha beleszaladtam abba, hogy elfelejtettem enni. Én erre kidolgoztam egy jól működő rendszert. Íme: Folyamatosan be van állítva a telefon ébresztője vagy időzítője. Csak pittyeg és már kajálok is. Körübelül 4-5 étkezés szokott így kijönni egy nap. Előre felkészülök minden napra. Nekem a kora reggel vált be a legjobban arra, hogy kis dobozokba porciózok, így csak enni kell mikor jön a time.
Hogy mit eszem? Az attól függ, hogy mi a cél! Én most már tömegelek keményen, szóval sokkal több mindent eszem, mint korábban, így eléggé változás lett az étrendem, és ezt igazán élvezem is. A ráadás pedig az, hogy mindez szuper egészséges!
A tanácsom a következő: A szervezetednek van egy saját belső órája, ritmikája. Ha hozzászoksz a rendszeres evéshez, a tested is fog szólni! Tudni fogja, hogy közeledik az étkezés. Persze mindent ne bízzuk a “véletlenre”, jelen esetben a testünkre. Állítsatok magatoknak időzítőket, így biztosan nem szaladtok ki az időből. Ha még nehezen megy az evés, akkor pedig érdemes erőltetni! Pár nap alatt mindent meg lehet szokni, csak döntés kérdése az egész. Ha elég erős a célod, akkor csinálni fogod!
4. Este: Az estéim javarészt edzésekkel vannak kitöltve. Általában heti négy edzésre szoktam járni, korábban többször is mentem, viszont az már egészségtelen volt. Sokat bandázok és barátozunk is, és jó kis összejöveteleket is csinálunk, főként a csapattal, akikkel edzek. Korábban túledzettem magamat, ezért be kellett húzni a féket. Sőt inkább berántottam, és ezt nagyon jól is tettem, mert azóta még progresszíveben fejlődök. Ne vigyétek túlzásba az edzést, rohadt egyszerű átlendülni a ló másik oldalára! Főleg akkor, hogyha ez nektek is szerelem, mint ahogy nekem. A sport az életem!
JÓ TANÁCS: Sose edzd magad túl, mert nem érsz el vele semmit. Vagyis... de. Azt hogy nem fogsz fejlődni! Pihenj minőségit és eleget, ne pedig elégségeset, erre a cikk elején már kitértem. Viszont ez annyira fontos, hogy muszáj, hogy újra emlékeztesselek! A fejlődésed olyan lesz, ahogyan pihensz, és pont. Ez egy örök törvény. Feküdj le időben! Nekem például azért is szól az okos telefon, hogy menjek aludni. Hívogat az ágyba! :))) Ha a barátnőd hív “aludni" az a legjobb...! És csak aztán jöhet az alvás!